Antioxidativer Lebensstil

für gesunde & starke Familien

Hallo und herzlich willkommen! Ich bin Katharina Urban – Mama von zwei Kindern, Sonderpädagogin und Ansprechpartnerin für Familien, die ihren Alltag gesünder, ruhiger und leichter gestalten möchten.

Mein Fokus liegt auf einem ganzheitlichen, alltagstauglichen Ansatz: Routinen, Regeneration, Ernährung, Mikronährstoff-Basis, Schlaf und Stressregulation – kombiniert mit praxiserprobten Eltern-Strategien (u. a. orientiert an Triple-P).

Wenn der Familienalltag nur noch „funktioniert“
Vielleicht kennst du das: Ihr gebt jeden Tag euer Bestes – und trotzdem fühlt es sich an, als würdet ihr ständig hinterherlaufen. Die Kinder sind schneller gereizt, das Lernen wird zur Geduldsprobe, und du merkst, wie du als Mama (oder Papa) immer weniger Kapazität hast – für Ruhe, für Nähe, für dich selbst.
Und dann kommt noch das, was viele Familien zermürbt: Kaum ist eine Phase überstanden, beginnt die nächste. Schlaf wird kürzer, Energie wird weniger, und man fragt sich irgendwann: „Wie kommen wir hier wieder in einen stabilen Rhythmus?“

Genau da setze ich an: nicht mit perfekten Regeln, sondern mit einem System, das euch entlastet, euch wieder Handlungsfähigkeit gibt und im Alltag wirklich funktioniert.

Als Sonderpädagogin sehe ich jeden Tag, wie stark Kinder auf Stress, Schlafmangel, Reizüberflutung und fehlende Routinen reagieren können – und wie sehr das wiederum Eltern belastet. Deshalb verbinden wir bei mir zwei Ebenen:

• Familienstruktur & Eltern-Tools (z. B. Kooperation fördern, Konflikte entschärfen, Grenzen liebevoll halten – Triple-P-orientiert)

• Körperliche Basis & Regeneration (Schlaf, Ernährung, Nährstoff-Basis, Alltag)

Statt nach der „einen Ursache“ zu suchen, schauen wir pragmatisch auf die wichtigsten Stellschrauben, die in vielen Familien einen Unterschied machen:

• Schlaf & Rhythmus (Kinder & Eltern)

• Ernährung im Alltag

• Mikronährstoff-Basis (z. B. Vitamin D, Omega-3 – je nach Bedarf)

• Stressregulation & Nervensystem (besonders bei Daueranspannung)

• Umfeldfaktoren (z. B. Routinen, Reizreduktion, optional EMF-Reduktion)

• Elternführung & Kooperation (klare, liebevolle Strategien, die Konflikte entschärfen)

Ich helfe euch, diese Punkte zu optimieren und konsequent umzusetzen – Schritt für Schritt. Bei bestehenden Diagnosen (z. B. ADHS/Autismus) begleite ich Familien ergänzend und empfehle die Abstimmung mit behandelnden Ärzten/Therapeuten.

Familien-Programme mit Struktur

Familien-Reset 

4 Wochen | 390 €
Für Familien, die schnell wieder Ordnung ins System bringen wollen.

• Start-Call (60 Min)

• 1× Follow-Up (30 Min)

• Familien-Routinenplan (Schlaf, Essen, Bildschirm, Stress)

• Mini-Toolkit „Kooperation statt Kampf“

Familien-Reset – System-Test (empfohlen)
4 Wochen | 490 €
Alles aus dem Reset plus:

• Leihgerät inklusive (für die Laufzeit)

• Leihgeräte-Support inklusive (Einrichtung/Nutzung/Ablauf; Team)

Familien-Stabilisierung  – inkl. Leihgerät & Support

12 Wochen | 1.290 €
Für spürbare Entlastung und Stabilität – Schritt für Schritt.

• Start-Call (75 Min)

• 2× Monats-Calls (je 45 Min)

• Routinen + Elternstrategien + Nährstoff-Basis

• Leihgerät inklusive

• Leihgeräte-Support inklusive (Team)

Familien-Balance – inkl. Leihgerät & Messenger-Begleitung

6 Monate | 2.490 €
Für nachhaltige Veränderung über mehrere Entwicklungs- und Stressphasen.

• Start-Call (75 Min)

• 5× Monats-Calls (je 45 Min)

• Vertiefung: Schlaf, Stressregulation, Ernährung/Nährstoff-Basis, Elternführung

• Leihgerät inklusive

• Messenger-Support (Team) inklusive für kurze Umsetzungsfragen (Mo–Fr, i. d. R. 24–48 Std.)

Familien-Kompass – inkl. Leihgerät & Messenger-Begleitung

12 Monate | 4.490 €
Begleitung über ein ganzes Jahr – inkl. Winter, Kita/Schule, stressige Zeiten.

• Start-Call (90 Min)

• 11× Monats-Calls (je 45 Min)

• Leihgerät inklusive

• Messenger-Support inklusive (Mo–Fr, i. d. R. 24–48 Std.)

Für Mütter: Auftanken & wieder in die Kraft kommen

Hier ist nicht „noch mehr Disziplin“ das Thema, sondern Entlastung, Regulation und Verbindung.

Mütter-Kreis / Frauenkreis
Raum zum Auftanken, Austausch, Nervensystem-Regulation und alltagstaugliche Impulse
(Termine & Format auf Anfrage).

Optional auch als 1:1 Mama Reset (4 Wochen) – wenn du schnell wieder stabil werden willst.

Nächster Schritt

Kostenloses 20-Minuten-Erstgespräch– unverbindlich und konkret.
Wir schauen kurz: Wie ist eure Situation? Was wäre der sinnvollste Einstieg? Und welches Programm passt?